wszystko o

[...] masę, lub minimum o podanie odpowiednich dla mnie ilości wartościowych składników. Dodam że planuję zapisać się na siłownię, w czym też jestem kompletnie zielony (w klubie wszystko miałem podane jak na tacy i robiłem tylko to co mi kazał trener, zresztą większość i tak z ciężarem własnego ciała więc za dużo się nie nasiłowałem ze sprzętem). To [...]

[...] , Zastrzyk sterydowy po tym zrobiła sie gula . Zastrzyk z osocza, no i cały czas robie protokół Alfredsona... Dodam jeszcze że byłem u jednego ortopedy i stwierdził że to wszystko może przez chorobe Heglunda / Haglunda (?) jakas martwica na końcu pięty.. ale na razie mniejsza z tym moj achilles musi wrócić jakoś do formy. Jak skutecznie sie za [...]

[...] sie co sadzicie o najnowszych butach firmy adidas, ktore powstaly na mistrzostwa Swiata, lecz juz sa dostepne. Bardzo rzadkie w Polsce ale napewno na mistrzostwa swiata bedzie juz ich pelno gra w nich obecnie taki pilkarz jak np.Zinedine Zidane. Co o nich sadzicie?? Czy ktos juz je ma??? Jak sie w nich gra piszcie wszystko co wiecie o nich!!!

[...] siedzac z supinacja ndgarstka 5kg 12-12-12 (90 sek przerwy) Po tym bicek jest zmeczonaz lapa lata jak chce cos zjesc , na 2 dzien nie mam co prawda zakwasow ale nigdy nie mA Z ZADNA PARTIA MIESNI i jakos wszystko inne mi rosnie. Bic cwicze w zestawie z plecami nogami co 3 dzien. Czy to jest wina techniki, a może czegoś innego? Dzięki. Zdrowko.

[...] dobrze. Biorę BCAA, wiem że padnie też pytanie o dietę... i tu klops. Nie jestem w stanie trzymać diety. Kanapki 2-3 razy w ciągu dnia pracy + obiad 2 dania + kolacja to wszystko. Fakt, że obiad jest ok, jaglanki, kasze, ryż ciemny, warzywa, indyk, ryby, kurczak, czerwone mięso, ale jestem świadom braków i niewiele tu zmienię. Przyznaję, że [...]

[...] jabłko - ok 50 kcal kalafior z wody -ok 150g -50kcal 5 posiłek : 100g serka wiejskiego - 90kcal kefir 200g- 88kcal + herbata czerwona pu-erh do bólu oczywiście bez cukru wszystko razem ok 1342 KCAL - myślę że jak na faceta to nie dużo obliczałem i statystycznie jak dotąd wrzucałem w siebie dziennie nawet ponad 3500kcal !!! okropne dużo [...]

[...] jakaś słaba kreatyna i będzię mięska przybywało. BCAA Xplode mi się podoba ale to za mocne… tak samo jak Animal… A może AAKG jeszcze? No bo o tym HMBolonie to tak w sumie nie wiadomo co myśleć - ma w sobie HMB, kreatynę, argininę - wszystko daje albo nic… Może lepiej kupić osobno jakieś mocniejsze HMB + słaba kreta + słabe AAKG. Co radzicie?

[...] poniewaz przy wzroscie 179 waze tylko 60 kg. stad moje pytania co jesc, kiedy i ile. moze jakas gotowa dieta? moje zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi to 2369, a wiec ile potrzebuje kcal aby rosnac?? ogolnie dosc dobrze sie zywie, jadam wszystko, bardzo wiele nabialu. prosze o wyrozumialosc jesli wyrazam sie nieprofejsonalnie :D pozdro

[...] jednak nadal utrzymują się w organizmie i przez to ciężko coś zrzucić czy przemiana materii tak bardzo spadła? Czy po prostu sobie tak wmawiam.. Robiłam badania podstawowe i wszystko było w normie. Prawie po każdym posiłku mam wydęty brzuch, widzę po sobie, że nadal jestem opuchnięta od zatrzymanej wody. Jem zdrowo, czasami zdarzy się coś [...]

[...] Białko = 210g Węglowodany = 463g Tłuszczę = 75g Energia pochodząca z białka = 25,47% Energia pochodząca z tłuszczy = 19,97% Energia pochodząca z węglowodanów = 54,56% To już wszystko,i proszę o wyrozumiałość jeśli coś jest źle pierwszy raz układam sobie dietę i raczej nie posiadam doświadczenia w takich rzeczach.A i jeszcze proszę o jakieś rady [...]

[...] zamiar jeździć na rowerku stacjonarnym (interwały). Stosuję dietę low carb. Mam kilka pytań: interwały zamierzam ćwiczyć kilka razy w tygodniu po 30-45 minut dziennie, mimo wszystko dorzucić do treningu przysiady ze sztangą ale w liczbie powtórzeń np. 15-12/15-12/15-12? Słyszałem, że przysiady są znakomitym spalaczem tłuszczu. Czy może zamiast [...]

L-karnitynę znamy chyba wszyscy...; znamy ją głównie jako spalacz tłuszczu. Niewielu chyba jednak słyszało o tym, że jest ona jednocześnie anabolikiem, bo z takich właściwości słynie przede wszystkim kreatyna. Trzeba więc widzieć, że L-karnitynę wcześniej wykorzystywano jako anabolik niż jako spalacz tłuszczu. A że potem sława spalacza przyćmiła [...]

[...] niemiarodajny wynik wyniki: FSH - 4.14 (0,95-11) LH - 5,02 - (1.14 - 8.75) TST - 20.55 - (8,33-30,19) Estradiol - 105 - (40 - 161) Prolaktyna 417 - (73,7 - 407) NIby wszystko Ok a ciągle jestem niesprawny i to nie jest psychika . Poszedłem do lekarza pogadaliśmy i on uznał żeby wrzucić i spróbować hcg (o czym dawno mu mowiłem i mi nie [...]

Witam. Temat został założony w celu uzyskania informacji/pomocy od Was forumowicze przy dobraniu odpowiedniej suplementacji. Staż: 5 miesięcy Wiek: 17 lat Wzrost: 182 Waga: 75 kg Dieta: jest, na mase Trening: 3 razy tygodniowo siłownia Odżywki jakie brałem: Carbo Activlab, Białko WPC, Białko dymatize whey protein. Moim problem jest odtłuszczona [...]

[...] kolorze niebieskiego metaliku z białymi obwódkami korony i wspawek przy główce itp.(ktoś ogarnięty w temacie wie ocb) Z wielkim bólem serca muszę ją sprzedać. Rower jeździ, wszystko sprawne, z nieoryginalnych częsci jest tylko siodło. Trzeba by wymienić linki, jak ktoś by się uparł to też pancerze i dać nową owijkę(to już trzeba na pewno). Tylne [...]

Witam. Mam pytanko dotyczące symptomów niedawno nabytej przeze mnie kontuzji pleców w okolicach między kręgosłupem, a łopatką. Oczywiście mam już za sobą wizytę u lekarza, który orzekł na podstawie badania palpacyjnego, wywiadu przypadłości i oglądu, że mam naciągnięty/naderwany mięsień w okolicach prawej łopatki. Prawdopodobnie ma rację, bo z [...]

[...] grudnia basen kilka razy w tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu Koszykówka rekreacyjna Siatkówka w szkole Odżywianie: Jem ogólnie wszystko.Staram się unikać smażonych lub mocno tłustych potraw. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Zdrowy jak byk Preferowane formy [...]

[...] wywaliłem wszelkie słodycze, napoje gazowane i temu podobne. NIe używam smalcu, śmietany, majonezu... Proszę o porady głównie z warzywami i może jakieś zamienniki ? Bo codziennie jeść to samo, nie dam rady. Proszę rzucać nawet skrótami co w danym posiłku mogę zjeść inaczej, ja sobie wszystko w necie znajdę potem, pozdrawiam i proszę o ocenę !

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie,Czasem piłka nożna Odżywianie: Jadam raczej wszystko , lecz unikam przejadania się i nadmiernej ilości słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: B R A K Stan zdrowia: B.dobry Preferowane formy [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy 3 razy w tygodniu Odżywianie: zjem wszystko co bedzie trzeba Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane [...]